przed i po siłowni

Witam.Faktycznie lubie sobie odwiedzic inna silownie I zrobic trening w nowym miejscu, troche jeszcze mi zostalo klubow do odwiedzenia w Cork I okolicy. Tak jak pisalem we wtorek trenowalem gosciennie na innej silowni ,a dokladnie w Midletow 20 km od Cork. Bardzo fajna silownia I jak na niewielki rozmiar bardzo dobrze wyposarzona, Przed treningiem [...]

Mam pytanie. Zakładając że mam w diecie 100g węgli dziennie (+ z warzyw same sałaty więc tych nie wliczam). Czy lepiej dać te 100g po siłowni czy zostawić coś na kolację przed snem ? Dziś w menu te węgle to 80g makaronu 100% razowego i 1 banan. Korzystniej dać banana na noc czy jednak po siłowni ? daj wszystko po treningu, ewentualnie razowy przed [...]

[...] do pracy przyjechałam w końcu rowerkiem i rowerkiem po siłowni powrót Droga nie była zbyt przyjemna,bo stale pod wiatr,ale dałam radę Pozwoliłam sobie na winogronko teraz,bo tak się do mnie uśmiechało Patka dzisiaj przetestuje to żółte (oczywiście nazwy zapomniałam) wezmę przed treningiem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-14 10:47:06

[...] Nie mam pojęcia co ona tam ćwiczy ale ogólnie możemy się domyślić. Była nie zadowolona bo utyła 4kg odkąd chodzi na gym... i mówi że ona tego nie rozumie bo przecież przed siłownią nic nie je po siłowni też - ja jej mówię że powinna bo to najważniejsze posiłki a ona do mnie jak to przecież to bez sensu że idę ćwiczyć a potem mam jeść ja [...]

brolly112: zacznijmy od tego ze jak podaje producent CP to stak przed treningowy wiec nalezy go stosowac PRZEd a nie po treningu. mono mozna spokojnie brac po treningu. gdy masz dzien bez cwiczen mono podajesz na czczo tak by organizm nasycic kreatynom jeszcze zanim zjesz snaidanie, rano organizm czlowieka jest łapczywy na to co dostarczasz po [...]

[...] sztangielki tak z 6 kg, ale na rozpietki to by mnie taki ciezar zabil chyba. Moge watek przeniesc do fitness, spoko, ale jestem po prostu tak zielona na silowni, ze napisalam tu. Aha, oczywiscie sie rozgrzewam najpierw i rozciagam potem Czy bialko WPC (takie mam) lepiej brac przed czy po cwiczeniach? Uff, to chyba na razie wszystko Dzieki! _inga

[...] 21.15. Ryż br. 50g, Pierś 70g Ok. 22.00 Casein100 40g, Glucosamina 22.20 spanie Interesuje mnie jeszcze czy dobrze dobrane są suplementy w godzinach okołotreningowych tj. przed/po basenem, przed/po siłowni, przed/po bieganiu. Od razu po siłowni chciałbym iść pobiegać 30 minut tak więc co należałoby pozmieniać w tych godzinach co do [...]

SAW 200g - tylko przed siłką 10g Whey 100 trec 2 x 900g - wg braków w diecie AAKG Trec 120 kapsów - zostaw na inny cyklon AMOK 60 kaspów - przed wysilkiem Glutamina 500 g - rano i wieczorem po 10g BCAA HITEC 500g - przed każdą aktywnością fizyczną 13-15g ISOfaster - mozesz popijac na treningu ZMA Activlab - porcja przed snem Recovery 2.0 Activlab [...]

DZIEŃ 1 Dzień jak każdy, najpierw praktyki potem od razu na siłownie (ponieważ ćwicze na publicznej siłowni, w mieście, w którym sie ucze) o 15 powrót do domu i potem obijanie sie. DIETA: 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 50g, Pierś z [...]

[...] sędzia PZKiTŚ - mówił otwarcie, że to nie sport dla kobiet. Kobiety na siłowni traktował z takim samym dystansem co murzynów. I nie zażucajcie mi rasizmu itp. Tak było. Ja przed rozpoczęciem treningów musiłem przynieść zaświadczenia jedynie od lekarza ogólnego, okulisty i rentgen płuc a tamci pokazywali badania, że na pewno nie są nosicielami [...]

[...] Biorąc pod uwagę koszty bo nie mam zbyt wiele pieniędzy. Myslałem nad białkiem i bcaa a w późniejszej fazie dodam jakiś spalacz. Bialko kaziena micelarna i bym pił przed snem z uwagi na to ze nie lubie wieczorem nic robić w kuchni i potem zmywac tylko wole coś wypic i iść spać. Bcaa przed treningem siłowym i po aero w porcji 1g/10kg. [...]

[...] Oprócz tego do sukcesów zaliczam samodzielne podciągnięcie 5 razy podchwytem i 5x nadchwytem szeroko ze wspomaganiem kolegi trzymającego mnie za nogę...}:-( Piję też BCAA przed i w trakcie treningu - po boksie i siłowym byłam tak obolała, że ciężko było mi wstać z łóżka. Teraz jest już lepiej. Nie wiem czy to placebo, czy faktyczne działanie [...]

[...] klate i.... pirwsze powt ledwo, drugie prawie spadlo mu na glowe, przy trzecim juz z drugiego konca sali zerwal sie gosc ktory sprintem podbiegl i uratowal glowe cwiczacego przed spadajacym hantlem, cwiczacy rzuca hantlami o podloge i mowi do tego mniejszego "cos dzisiaj slaby jestem, na pewno za malo zjadlem" po czym wzial 29kg, [...]

[...] marchewki, grochu, Owoce: zbędne, ew grejfrut po treningu, lub do śniadania Co do tych WW w jogurcie, ilość ich jest znikoma, jakoś kiepska, trochę tłuszczu (unikamy przed treningiem) Ogólnie chaotycznie, ale na podstawie tego co jesz, mniej więcej tak to powinno wyglądać Śniadanie płatki owsiane + jajka + warzywa + orzechy włoskie [...]

[...] 1.Shake pomarańcza 250g jabłko 100g twaróg 100g jajka 170g jogurt nat. 30g whey 8g cynamon *Żeń-Szeń x1 *Omega 3 x2 *Ca+Mg x1 2. przed treningwy filet z kurczaka 130g ser żółty 30g olej lniany 17g TRENING *BCAA 15g AEROBY 33min 3. po treningowy ryż parab. 70g jabłka gotowowane 200g Whey 45g 4 posiłek [...]

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: SFD/Images/2015/7/26/13be52b35cd54e0cb12300f9cbc9c559.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/2fd75a0b181a4240b61176b8ccec8842.jpg Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest [...]

[...] od połowy porcji dziennie ponieważ koledzy obserwowali ciężką gonitwę ale za kibelkiem. Czyściło jak ..... Lepiej zqacznij od mniejszej dawki z rana na pusty żołądek oraz przed obiadkiem a dzień treningowy przed siłką. Po tygodniu jak organizm przywzyczai się wóczas spróbuj już całą porcję. Nie chcę Cię martwić ale nowa wersja x-panda to nie [...]

[...] 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos po treningu w domu po silowni jestem kolo 23 wiec moze darowac sobie posilek?

[...] Dodatkowo napiszę co ja miałem na myśli z tą siłą żeby wyjaśnić co nieco sytuację :-D. Chociaż dobrze to ujął w swoim dzienniku Rafał. Chodzi o to, że wszyscy mówili przed redukcją (która notabene jest jeszcze nieskończona ;)) - kawał chłopa. Wydawać by się mogło, że i ciężary na sztandze będą odpowiednie. A tu życie zweryfikowało dosyć [...]

[...] bo obciążenie samo w sobie nie sprawiało problemu poza ostatnią serią 5. Ciężko, ale progres 6. Tutaj już wyszło zmęczenie pleców Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen - wit. D - witaminy Dieta: [...]